Veel mensen weten dat ze meer water zouden moeten drinken, maar toch lukt het vaak niet. Herkenbaar? Of je nu een drukke werkdag hebt, onderweg bent of gewoon vergeet om een glas te nemen – die aanbevolen 2 liter per dag lijkt soms onhaalbaar.
Maar hoe meer water drinken op een haalbare en leuke manier? Deze tips helpen je op weg – zonder strenge regels of saaie schema’s.
Water speelt een cruciale rol in bijna elk proces in je lichaam: het regelt je lichaamstemperatuur, helpt bij de spijsvertering, ondersteunt je concentratie en voorkomt hoofdpijn of vermoeidheid. Volgens gezondheidsinstanties zoals het Vlaams Instituut Gezond Leven is 1,5 tot 2 liter water per dag een gezond richtcijfer voor volwassenen.
Te weinig drinken kan leiden tot uitdroging, een slechtere huid, vermoeidheid, concentratieproblemen en zelfs spijsverteringsklachten.
Zie je 2 liter water als 10 kleine glazen. Door je dag op te delen in drinkmomenten (bv. ontbijt, voormiddag, lunch, namiddag, avond), drink je telkens 2 glazen. Zo bereik je zonder moeite je dagelijkse doel.
Structuur = succes!
Vergeet je vaak te drinken? Dan kunnen reminders je helpen.
Wekkers: Stel om de 2 uur een alarm in op je smartphone.
Apps: Gebruik apps zoals Hydrillo, Waterherinnering of Plant Nanny om regelmatig meldingen te krijgen.
Onze persoonlijke favoriet? Dat is een gigantische drinklfles van 2L aanschaffen. Zet deze op je bureau of op je werkplek en maak de afspraak met jezelf om deze uit te drinken voor het einde van je werkdag.
Toch moeite om deze commitment aan te gaan? Koop een drinkfles met motivational quotes op. Hoe meer je drinkt. Hoe meer motivatie je krijgt.
Uitgetest en goedgekeurd!
Nieuwe gewoontes zijn soms lastig vol te houden, maar door ze te koppelen aan iets wat je al doet, wordt het makkelijker.
Een slimme truc: drink een glas water na elk toiletbezoek of voor elke maaltijd. Door het te koppelen aan iets wat je al doet, wordt het automatisch een gewoonte.
Vind je water maar saai? Dat begrijpen we. Gelukkig zijn er manieren om je water nét wat aantrekkelijker te maken.
Voeg fruit toe, zoals citroen, limoen, munt of diepvriesbessen, voor een frisse smaak.
Kies voor water met een smaakje uit de winkel, maar let op dat er geen toegevoegde suikers in zitten. Zo houd je het gezond én lekker.
Met deze tips wordt het halen van je dagelijkse waterdoel een stuk haalbaarder. Geen stress meer over of je genoeg drinkt, maar meer ruimte in je hoofd voor andere dingen.
Wist je dat hydratatie essentieel is voor je gezondheid?
Lees er alles over in onze blog: Waarom je best 2 liter water per dag drinkt.
Stationsstraat 68
8470 Gistel
